Молитва перед сном

Короткі молитви, якими можна помолитися сьогодні ввечері

Ці молитви достатньо короткі, щоб промовляти їх напам'ять у темряві. Оберіть одну — і, якщо хочете, додайте після неї власні слова. Жодна з них не вимагає спершу заспокоїтися: вони для того, щоб молитися саме такими, якими ви є зараз.

Традиційний рядок із Повечір'я (нічної молитви Церкви): У руки Твої, Господи, віддаю духа мого. Бережи мене, як зіницю ока; у тіні крил Твоїх сховай мене.

Для неспокійних думок: Господи, я складаю перед Тобою те, чого не можу виправити цієї ночі. Ти не спиш — тож можу спати я. Втихомир мої думки і дай мені відпочинок.

Про захист упродовж ночі: Чувай наді мною, Боже, поки я сплю, і над тими, кого я люблю. Охорони цей дім і збуди мене до нового дня, збереженого у Твоєму мирі.

Подяка перед сном: Дякую Тобі, Отче, що проніс мене через цей день. Прости, у чому я схибив, і дай мені заплющити очі з довірою, що милосердя Твоє нове щоранку.

Давні молитви, які Церква зберегла для ночі

Деякі молитви промовляють перед сном уже стільки століть, що вони несуть у собі власну сталість. Коли власні слова здаються заслабкими, можна позичити ці молитви.

З Книги спільних молитов (1662), третя вечірня молитва — про захист від усіх небезпек: Просвіти нашу темряву, благаємо Тебе, Господи, і з великого милосердя Твого захисти нас від усіх небезпек і загроз цієї ночі — заради любові єдиного Сина Твого, Спасителя нашого Ісуса Христа. Амінь.

Давня молитва Повечір'я, якою завершували день упродовж століть: Відвідай, благаємо Тебе, Господи, цю оселю і віджени від неї всі підступи ворога; нехай святі ангели Твої оселяться тут, щоб берегти нас у мирі, і нехай благословення Твоє буде над нами повсякчас — через Ісуса Христа, Господа нашого. Амінь.

Вечірнє благословення Мартіна Лютера з його Малого катехізису: Дякую Тобі, Отче мій Небесний, через Ісуса Христа, улюбленого Сина Твого, що Ти милостиво зберіг мене цього дня; і прошу Тебе: прости мені всі гріхи мої, у чому я вчинив неправедно, і милостиво збережи мене цієї ночі. Бо в руки Твої віддаю себе, тіло моє і душу, і все моє. Нехай святий ангел Твій буде зі мною, щоб лукавий ворог не мав наді мною жодної влади. Амінь.

І проста, звичайна молитва для глухої ночі, якщо ви прокинулися й не можете заспокоїтися: Господи, серед ночі я знову не сплю. Я не боротимуся з цим. Побудь зі мною в цю тиху годину, потримай те, що я несу, і коли буде Твоя воля, нехай сон повернеться до мене, як дарунок. Амінь.

Біблійний вірш про сон і відпочинок

Святе Письмо говорить про безпечний спочинок із великою ніжністю. Одна з найясніших обітниць — Псалом 4:8: У спокої я ляжу і засну, бо Ти, Господи, єдиний даєш мені жити в безпеці.

Цей вірш варто промовляти повільно. Він рухається від дії, яку робите ви, — лягаєте, — до причини, чому ви можете це зробити: лише Господь береже вас. Коли вночі думки біжать наввипередки, повторення короткого рядка Писання, як цей, лагідно відводить увагу від тривоги й повертає її до Того, Хто чуває над вами.

Що Писання говорить про сон

Біблія бачить у сні не змарнований час, а щонічний акт довіри, і повертається до цієї теми знову й знову. Ось кілька віршів, які варто тримати біля ліжка.

Псалом 121:3-4: Не дрімає Той, Хто стереже тебе. Ось не дрімає і не спить Сторож Ізраїлів. Увесь сенс цього псалма в тому, що Божа пильність робить вашу непотрібною. Цієї ночі є Хтось на варті — і це не мусите бути ви.

Псалом 3:5: Я лягаю і сплю, і пробуджуюся, бо Господь підтримує мене. Давид молився так, тікаючи від смертельної небезпеки, а отже, це вірш не лише для легких ночей. Він спав серед небезпеки, бо Бог підтримував його, — і прокинувся, щоб переконатися, що це правда.

Приповісті 3:24: Коли ляжеш, не боятимешся; а ляжеш — і сон твій буде солодкий. Солодкий сон змальовано тут як плід життя, що спирається на Божу мудрість, а не на тривожне покладання на власні сили.

Матвія 11:28: Прийдіть до Мене, усі струджені та обтяжені, і Я заспокою вас. Запрошення Ісуса ширше за час перед сном, але, безумовно, включає і його. А 1 Петра 5:7 підказує, що робити з тягарем, перш ніж лягти: Покладіть на Нього всю свою журбу, бо Він піклується про вас.

Як і коли молитися перед сном

Нехай молитва буде останньою справою дня — коли ви вже в ліжку і світло вимкнене. Так молитва пов'язується з відпочинком, а не зі списком справ, і ви можете заснути посеред молитви без почуття провини. Бог не ображається на молитву, що переходить у сон.

Нехай молитва буде короткою і неквапливою. Дихайте повільно, назвіть кілька речей, за які вдячні, віддайте те, що вас тривожить, і попросіть відпочинку. Декому допомагає коротко переглянути день разом із Богом: помітити, де Він був присутній, і відпустити те, що не вдалося; християнська традиція називає це іспитом сумління, але ця практика працює й без назви. Якщо прокинетеся вночі, можна повторювати один-єдиний рядок, як-от вірш вище, доки не заспокоїтеся. Багато хто також молиться за рідних і за всіх, кому цієї ночі важко.

Немає неправильної пози і немає мінімальної тривалості. У найважчі ночі «Господи, допоможи мені заснути» — це повноцінна і гідна молитва.

Як молитися, коли не виходить

Бувають ночі, коли ви надто втомлені, надто стривожені чи надто засмучені, щоб складати речення. Такі ночі не позбавляють вас молитви — саме для них написано половину псалмів.

Спробуйте молитву в ритмі дихання. Оберіть короткий рядок і дозвольте диханню нести його: на вдиху — «Господь — то мій Пастир», на видиху — «тому в недостатку не буду». Або моліться Ісусовою молитвою, якою християни Сходу моляться вже багато століть: Господи Ісусе Христе, Сину Божий, помилуй мене, грішного. Повторювана повільно, без напруження, вона не вимагає від розсіяного розуму нічого, крім одного — щоразу повертатися.

Плач перед Богом — це теж молитва. Якщо ніч важка через горе, страх чи біду, яка нікуди не дінеться і вранці, ви маєте право сказати про це прямо. Доки, Господи, забуватимеш мене? Чи назавжди? — це Псалом 13:1, молитва людини, яка теж не могла заснути. Богові дорожча ваша чесна виснаженість, ніж відшліфована молитва, за якою не стоїть серце. А Псалом 63:6 навіть благословляє безсонні години: Коли згадую Тебе на постелі своїй, у нічних сторожах роздумую про Тебе.

І одне лагідне слово на додачу: якщо безсоння стало постійним, молитва йде поруч із належною допомогою, а не замінює її. Поговорити з лікарем про тривале безсоння — не поразка віри; це один зі способів, якими Бог дбає про наші тіла.

Молитися разом з іншими або над кимось

Нічна молитва створена, щоб нею ділитися. Подружжя може обмінятися в темряві одним реченням кожне — подяка і прохання — і вкластися в хвилину; з роками це стає тихою ниткою, що проходить крізь шлюб.

Помолитися над дитиною ще простіше. Лагідно покладіть руку їй на голову і промовте давнє благословення з Книги Чисел 6:24-26: Нехай Господь поблагословить тебе і збереже тебе! Нехай Господь засяє над тобою лицем Своїм і буде милостивий до тебе! Нехай Господь зверне до тебе лице Своє і дасть тобі мир! Діти знаходять глибоку втіху в тому, що чують ті самі слова щовечора; повторення — це і є суть.

Можна молитися й над тим, хто далеко. Коротке повідомлення на добраніч з одним рядком благословення чи пошепки промовлена перед сном молитва з іменем цієї людини — це повноцінна молитва. А якщо заснути не може саме той, кого ви любите, посидіти поруч і тихо помолитися за нього, навіть без його слів, — давній і гідний вид молитви.

Як моляться вночі різні традиції

Майже кожна гілка Церкви має свій спосіб завершити день, і можна сміливо позичати з тієї, що відчувається рідною.

Католики моляться Повечір'я — завершальне богослужіння Літургії годин, яке закінчується піснею Симеона Богоприємця: Нині відпускаєш раба Твого, Владико. Багато хто також робить короткий іспит сумління, переглядаючи день перед Богом, перш ніж відпустити його. Православні християни читають перед сном визначені вечірні молитви — молитви на сон грядущим — і часто Ісусову молитву, іноді з чотками (молитовною вервицею), дозволяючи повторенню втишити розум. Англікани та лютерани зберігають Повечір'я і Вечірню молитву за своїми молитовниками, включно з наведеною вище молитвою «Просвіти нашу темряву», а лютерани часто моляться вечірнім благословенням Лютера з хресним знаменням. Багато євангельських християн і вірних вільних церков просто моляться своїми словами біля ліжка — здебільшого спершу з подякою, потім із проханнями — і моляться вголос над своїми дітьми.

Жоден із цих способів не є обов'язковим. Це різні двері до однієї кімнати: день, завершений у Божій присутності, і ніч, довірена Його опіці.

Як зробити нічну молитву лагідною звичкою

Молитва перед сном найкраще працює як ритм, а не разова подія. Молячись щовечора в той самий момент, коли вмощуєтеся на подушці, ви привчаєте тіло пов'язувати лягання з відпусканням. Із часом сама практика починає заспокоювати — ще до того, як ви дійдете до слів.

Не міряйте звичку тим, наскільки духовною вона відчувається. Одного вечора молитва буде як спочинок у теплому світлі, іншого — як вкинутий у скриньку лист: тридцять секунд, і очі вже заплющуються. І те, і те — справжня молитва. Мета — не інтенсивність, а повернення: приходити до Бога наприкінці дня так само, як повертаєшся до власного ліжка.

Якщо хочеться трохи структури, застосунок Bosko пропонує керовані нічні молитви, традиційні молитви Повечір'я та щоденні читання Святого Письма — усе це можна пройти в молитві за кілька хвилин, з опорою на вашу власну християнську традицію. Він може стати тихим супутником у плеканні звички, хоча пошепки сказане Богові речення в темряві завжди достатнє саме по собі. Доброго відпочинку.

Часті запитання

Яка коротка молитва підходить перед сном?

Одна з найдавніших і найпростіших — рядок Повечір'я, яким християни моляться вночі вже століттями: У руки Твої, Господи, віддаю духа мого. Багато хто додає до нього власне просте прохання, наприклад: чувай наді мною, поки я сплю, і збуди мене у Твоєму мирі. Якщо навіть цих слів здається забагато, досить будь-якого щирого речення, що віддає ніч Богові. «Господи, допоможи мені заснути» — повноцінна молитва, як і одне повільне «дякую» за день, що минає.

Який псалом або вірш із Біблії молитися перед сном?

Псалом 4:8 — класичний вірш на ніч: У спокої я ляжу і засну, бо Ти, Господи, єдиний даєш мені жити в безпеці. Псалом 3:5, Псалом 121 і Приповісті 3:24 — також серед улюблених нічних псалмів і віршів. Повільне повторення одного рядка в ритмі дихання заспокоює тривожний розум набагато краще, ніж спроби переконати себе не хвилюватися.

Як молитися, коли не можу заснути через тривогу?

Назвіть те, що вас турбує, вголос або подумки, і віддавайте Богові кожну річ по одній, просячи потримати її до ранку. Потім повторюйте один короткий рядок — вірш псалма чи Ісусову молитву — на кожному повільному вдиху й видиху, доки не заспокоїтеся. Якщо безсоння стало постійною боротьбою, молитва йде поруч із практичною допомогою; сказати про це лікареві — мудрість, а не брак віри.

Чи погано засинати під час молитви?

Ні. Заснути посеред молитви — знак довіри, а не неповаги: так дитина засинає на півслові на руках у батьків. Багато християн свідомо роблять молитву останньою справою дня, коли світло вже вимкнене, — саме щоб останні думки перед сном спочивали на Бозі. Він не ображається на молитву, що переходить у сон.

Як помолитися над дитиною перед сном?

Нехай молитва буде короткою, теплою і щовечора тією самою — щоб самі слова стали частиною відчуття безпеки. Лагідно покладіть руку дитині на голову і промовте просте благословення, наприклад із Книги Чисел 6:24: Нехай Господь поблагословить тебе і збереже тебе. Потім додайте одне речення своїми словами: подякуйте Богові за день і попросіть берегти дитину впродовж ночі.

Що таке Повечір'я?

Повечір'я — це традиційна нічна молитва Церкви, яку промовляють безпосередньо перед сном; нею завершують християнський день уже понад тисячу років. Вона включає псалми, як-от Псалом 4 і Псалом 91, коротке сповідання гріхів, пісню Симеона Богоприємця та молитви про захист упродовж ночі. Католики, православні, англікани й лютерани мають кожен свою форму Повечір'я, і його можна молитися наодинці за кілька неквапливих хвилин.